Muita leitura, muitos vídeos e então, eu comecei com a lowcarb. Mas nada exagerado! hahaha
O que eu fiz?
Eliminei todo o açúcar da minha alimentação. Abandonei a balinha de café ou de hortelã que sempre me acompanharam! Abstenção total de sorvetes, chocolates, sobremesas, frutas e quaisquer comidas doces, ou seja, nada de açúcar ou adoçante!!!
Eliminei arroz, feijão, batata, macarrão, beterraba, mandioca (aipim) e massas. Ou seja, diminuí drasticamente o consumo de carboidratos.
Quando sinto vontade de beber refri, suco ou qualquer coisa doce, eu tomo água com gás e uma rodela de limão.
À noite costumo tomar uma ou duas canecas de chá: chá verde ou de carqueja (aqueles de saquinho) e chá de porangaba. Essa não encontrei mais em saquinho. Maridex encontrou in natura no Mercado Municipal. Estou tomando mais chimarrão e tem ajudado a diminuir a vontade de atacar a geladeira!
Foi muito difícil no começo. A gente precisa estudar muito, pois sempre rolam algumas dúvidas. Aliás, ainda está sendo difícil! Outro dia levei minha filha na sorveteria e não comi sorvete! Foi uma tortura, mas me senti fortalecida em conseguir resistir à tentação!!!
Só agora, há 04 dias, tive coragem de começar a fazer atividades físicas.
Como
Muita luta, pois é realmente muito difícil você abandonar velhos hábitos.
Às vezes eu acho que chega a ser hard o nível de privações (de doces e de massas) que a gente enfrenta. Mas tenho fé e esperança de que vai valer a pena!
Muito bem. A minha decisão de iniciar esse projeto de emagrecimento ocorreu no dia 19/09/2019, numa quinta feira. Eu só comuniquei à minha família no sábado! Então, quinta e sexta me dediquei a pesquisar sobre o assunto, eliminando imediatamente o açúcar e o pão.
No sábado já iniciei a alteração na minha alimentação. Maaasssss... à noite, maridex fez uma sopa repleta de carboidratos. No domingo, comi arroz branco, batata e macarrão no almoço! E à noite, escapou uma balinha!
Então, o início de fato e de direito do meu novo estilo de
Minha família está me dando apoio, embora a minha filha acredite que eu deva comer um pouco mais de carboidratos para ter energia para os exercícios.
Estou pensando em voltar a comer feijão. Pensei em no máximo uma colher de sopa de feijão por dia... vamos ver o que resolvo!
Nas duas primeiras semanas notei que o processo de emagrecimento foi mais rápido. Pelo que pesquisei, isso se deve à eliminação do excesso de líquidos no corpo. Na última semana esse processo está sendo um pouco mais lento.
Às vezes eu fico desanimada, mas vejo vídeos de mulheres que emagreceram e já me motivo! Minha filha também me dá muita força! Querida... E o maridex, dedicado em preparar minha alimentação ao estilo lowcarb!
Por enquanto as únicas pessoas que sabem desse meu projeto são meu marido, minha filha e meus pais. Optei por não fazer muito alarde, para não ter que ficar dando muita satisfação para os outros.
Quanto a este blog... bem... não sei se alguém algum dia vai ler o que estou relatando aqui! Como mencionei no primeiro post, meu objetivo, com esta ferramenta, é monitorar o meu progresso e o principal, manter-me motivada com o registro dos resultados alcançados!
Fico triste que não tive a ideia de tirar as minhas medidas quando iniciei esse projeto. Mas no momento são:
- Braço: 41 cm;
- Busto: 109 cm;
- Cintura: 111 cm;
- Quadril: 131 cm;
- Coxa: 43 cm.
Peso Inicial: 104,7 kg.
Peso Atual: 98,8 kg.
Off: 5,9 em 3 semanas!!!
Realmente está valendo a pena!
Fazendo check-list das estratégias que me comprometi a adotar no post anterior, posso dizer que:
➣ Assumi minha responsabilidade por comer errado!
➣ Substituí o café solúvel por café em pó, amargo, reduzindo drasticamente a quantidade diária!
➣ Estudei muito sobre a lowcarb!
➣ Estou fazendo plataforma 3 vezes ao dia!
➣ Sim, estou me concentrando no que posso, e não no que não posso comer!
➣ Não estou passando fome
➣ Sim, abandonei minhas balinhas!
➣ Não lembrei de pensar antes de comer, se aquele alimento vai me encher ou se vai me nutrir, porque aboli os açúcares e estou num estilo lowcarb de vida! Ou seja, não foi necessário pensar nisso!
➣ Não abri nenhuma exceção em todos esses dias!!! Aliás, num domingo à noite, eu simplesmente esqueci e rolou uma balinha antes de ir para a missa. E outro dia, numa loja de departamentos, também esqueci e peguei um chá maravilhoso, mas doce. Quando tomei o segundo ou terceiro gole eu lembrei e então abandonei o copinho!!!
➣ Sim, foi decisão minha e estou focada nesse projeto. Continuo me auto-responsabilizando por minhas decisões.
➣ Continuo querendo ter saúde! No mês que vem pretendo voltar na endócrino para uma avaliação geral. Vamos ver como andam as coisas e, principalmente, a minha esteatose hepática não acoólica!
➣ A primeira fase desse projeto ainda é eliminar pelo menos 14,7 kg até 14/12/2019. Faltam 2 meses e preciso eliminar mais 8,8 kg no mínimo! Se eliminar mais, felicidade total e absoluta!!!
➣ Por fim, ainda não me sinto preparada para iniciar o jejum intermitente, embora eu tenha ficado até 8 horas sem comer. Mas isso por coincidência, nada programado ou estudado ainda! Ou seja, vou manter essa estratégia de estudar sobre o jejum intermitente!
Resumo da ópera: aboli açúcares e agora só como comida "de verdade"! Estou fazendo 20 minutos de atividades físicas diárias mais 8 minutos de alongamento, tudo em casa mesmo! Resultado: 5,9 kg off em 3 semanas! uhhhuuullllll
Então é isso! Força, foco e fé!!!
